「肚子肉多」無免驚！每天「踮腳60下」減大肚 比跑步方便「輕鬆瘦」

5、如果你腿部脂肪較多的話，也可以常踮腳，還能趕走腿部多餘的脂肪，還你一雙又瘦、又好看的大長腿。 

  

 

4種踮腳尖鍛煉方式

1、 踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適、輕鬆為宜。 

2、 坐著踮腳

靜脈曲張通常因為腿部缺乏運動，導致靜脈迂曲。踮腳剛好可以拉伸小腿，活血舒張。兩腳並立，抓牢椅子靠背，以腳尖為支撐點，一上一下抬起腳跟然後落下為一遍，反復做。一天可以做4~8次。 

 

3、 小便時踮腳尖

對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳還能使排尿更流暢。如果一天能做五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精健身作用。
 
4、 躺著勾腳尖

臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。