越拉越漂亮！每天拉拉筋「大腿又瘦又修長」40歲變25歲「瘦身顯年輕」
坐立在床上，屈雙膝，雙腳併攏
雙手向上舉過頭頂，呼氣身體向左側彎
左手放在側方墊面上，右手向上舉過頭頂
保持3-5個呼吸，換另一側
4、束角式脊柱扭轉
還原到坐立雙腳併攏的束角式
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吸氣延展脊柱，呼氣身體向右扭轉
右手放在身體的後方，左手放在右大腿上
保持3-5個呼吸，換另一側
5、仰臥上升腿
仰臥在床上，抬雙腿向上靠近身體
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如果伸直雙腿有困難，可以微微屈膝
雙手抱住雙腳或者小腿，保持3-5個呼吸
6、排氣式
仰臥在床上，屈雙膝，雙腿靠近腹部
雙手抱住雙小腿前側，呼氣雙腿再次靠近腹部
保持3-5個呼吸
