根本天然藥!醫師大推「吃酪梨降低膽固醇」:掰掰腰間肉 「比紅蘿蔔還顧目睭」看得更清晰

現代的飲食習慣越來越精緻,雖然很方便,卻容易不小心吃下高油、高鹽和高糖分的食物,不僅造成肥胖問題看不見的膽固醇更是堆積在體內危害健康!

(圖片來源:中時電子報)

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台灣有一種水果被稱作幸福果,不僅營養還能帶來很高的飽足感,近年來常常可以在健康菜單上面看到它,你猜到了嗎?這種厲害的水果就是酪梨!根據《ETtoday健康雲》報導,腎臟科醫師江守山表示,很多人只知道酪梨營養豐富,卻不知道它還有天然的降膽固醇功效!

(圖片來源:元氣網)

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醫師指出,每天吃酪梨可以幫助體內控制壞的低密度脂蛋白(LDL-C)含量,減少不好的膽固醇堆積在血液中,和市面上的降低膽固醇的藥物有相同作用

(圖片來源:ETtoday健康雲)

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除了幫助降低膽固醇,酪梨中還含有葉黃素、類胡蘿蔔素和玉米黃,此類的維生素對眼睛都有很高的保健作用,可以降低黃斑部病變和白內障的風險,常常滑手機、用電腦的人,可以多吃酪梨來保護一下眼睛了!

(圖片來源:HiNet生活誌)

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而酪梨的好處當然不僅於這些,根據中華幸福果協會的介紹,酪梨對內臟健康也有一定的幫助:

1、降低肝損傷

會傷害肝臟並累積在其中的毒素,可以被水果分解降低,研究發現,服用越多酪梨,抑止損傷的效果就越明顯,是水果中最能保肝的一種。

(圖片來源:元氣網)

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2、保護消化系統

酪梨中的維生素可以有效的治療受損細胞,降低發炎反應,對於脆弱敏感的消化系統來說,是具有療效的溫和食材。

(圖片來源:華人健康網)

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3、減輕腎臟炎症狀

酪梨中的天然蛋白質很容易被分解,適合患有腎臟病的患者補充營養,不用擔心不好代謝或殘留毒素。

(圖片來源:康健雜誌)

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不過第一次嘗試酪梨的人,應該會被它特殊的油膩口感嚇一跳!因為它的果肉中富含不飽和脂肪,對人體來說是非常好的油脂,只要簡單的調味就可以變成令人垂涎的美食!分享一道簡單快速的【酪梨烤蛋】食譜,明天早餐就吃這個吧~

(圖片來源:行政院農業委員會)


【材料】1顆酪梨、2顆蛋、培根適量、小番茄10顆

【調味料】黑胡椒、鹽巴

(影片來源:C2食光YouTube)


除了降膽固醇,還能保護眼睛,酪梨的功效實在太強了!看到酪梨有這麼多的好處,以後去超市也順手買幾顆吧,柔軟的口感無論老人家還是小朋友都很適合呢~~


資料來源:《ETtoday健康雲報導》、《早安健康》


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