長期晚上11點後睡覺「肝臟有垃圾卻排不出」 教你5招拯救你的肝臟

花椰菜
 花椰菜是一種營養價值非常高的蔬菜，幾乎包含人體所需的各種營養元素，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為「蔬菜皇冠」。 花椰菜中富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。 



所以，家裡常準備一些花椰菜，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利！ 

胡蘿蔔 
胡蘿蔔是 「蔬中六友」之一，蔬中六友包括胡蘿蔔、南瓜、番茄、苦瓜、大蒜、黑木耳。由於胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能，李時珍稱之為「菜蔬之王」。 
維生素A，是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復，有助於肝臟排毒！ 



所以，家裡常備點胡蘿蔔，無論是炒食，還是蒸食，對於保護肝臟都大有益處！  
 

 芥菜 
芥菜作為一種常在餐桌上出現的蔬菜，但是，芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。 
古籍就有提到芥菜能涼肝明目，而且它還含有不少的B族維生素，維生素A、C、D的含量也是有不少，營養豐富。 



所以，多吃點芥菜，對於肝臟排毒也是不錯的哦！ 
 

 穴位，排毒又強肝 
生活中，閑來無事，可以多按摩兩大穴位，對於強肝排毒，有很好的幫助！ 
太沖穴 
取穴：在腳背第2、1趾骨間 



按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。 
   

大敦穴
 取穴：在腳大趾甲根部外側部位 
按法：盤腿坐好，腳光著，以左手拇指按揉右腳此穴，左旋按壓10~20下，右旋按壓10~20下。再以右手按壓左腳的此穴，手法和前面一樣。