睡得好人很難變老！神醫華佗傳授下來的「4個睡覺戒律」做到了「不失眠」　人也更年輕

第三招：動用腳踝

很簡單的動作，雙手撐地（或是堅固的椅子），雙腳伸直，膝蓋不要彎，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。對需要穿高跟鞋直班的女性非常有幫助，可以舒緩腳踝隨的壓力。

第四招：抱膝

如下圖，先平躺，用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋要盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，藉此拉伸大腿后側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。

第五招：跪坐

像坐榻榻米一樣屈膝跪著，雙手平放大腿上，吸氣，然後慢慢往後躺，手臂也要往後伸直，30秒后再做一次。如果你是長期坐電腦前打字的工作者，這個動作對你很有幫助哦，能放鬆手臂的肌肉和鍛煉腹部。

祝大家能睡個好覺哦~~~

來源：精緻佳人