現年50歲的江宏恩，近期在本土劇《天之驕女》飾演大哥蕭天雷一角，精湛的演技有目共睹，出道27年的他，當年以民視《飛龍在天》奠定一線小生地位，帥氣剛毅的模樣深植觀眾心中，隨後也在《世間路》、《再見阿郎》、《真愛無悔》等劇演出，至今仍讓人印象深刻。只不過邁入中年的他，身材難免走樣，他透露甚至曾聽過路人說「飛龍在天，怎麼變成肥龍了」讓他相當尷尬，為此他花了將近2個月時間，狠甩13公斤，重新瘦回當年的帥氣小生！

圖片來源：三立新聞，下同

江宏恩坦言，年輕時就算一天吃5餐，只要偶爾運動就不容易變胖，但過了35歲之後，代謝明顯下降，就算少吃多動體重還是一直飆升，讓他整個人呈現橫向發展！

當時，他因為新劇的角色設定需要，加上老婆擔心他體重過高會帶來健康問題，讓江宏恩下定決心積極減肥，靠著在拍戲的空檔實施間歇性斷食，嚴格的控管以及維持每週4次的運動習慣，讓他將近2個月成功從87公斤瘦到74公斤！

圖片來源：三立新聞網、Ettoday新聞雲

江宏恩第一步從「吃」開始節制，他瘦身最大秘訣就是「過午不食」，早上必空腹喝一杯西洋芹果汁、中午不特別忌口，晚餐則是盡量節制，江宏恩也提到控制飲食最怕的就是就是破戒，真的嘴饞時也只會去滷味攤買個蔬菜、豆干來吃，嚴守不碰油炸物的規則。

圖片來源：江宏恩臉書

早上他之所以選擇芹菜汁喝，江宏恩透露「西洋芹本身的熱量很低，還含有1.3克的膳食纖維，屬於高纖低卡的蔬菜，同時又富含維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀等營養素，具有抗氧化、排毒效果，有利調節身體代謝。」

至於吃得少並非完全不吃，也讓瘦身可以更持之以恆，營養師趙函穎表示，拼命忍著不吃，就越容易因為忍耐不住飢餓而暴食，身體也會為了避免再度飢荒大量囤積脂肪，反而讓人離瘦身目標越來越遠！

圖片來源：江宏恩臉書

營養師也提到，比起嚴格的計算卡路里和熱量，嘗試均衡營養的攝取食物更重要，尤其女生如果缺乏身體所需的蛋白質和脂肪酸，容易造成賀爾蒙失調，讓更年期提早到來，瘦下體重卻賠上健康一點也不划算！

圖片來源：噓星聞

減肥不能單靠飲食下手，還有運動，江宏恩分享自己每天都會騎腳踏車、游泳，從他的臉書也可以發現，他日常也會和老婆一起上健身房健身，固定的運動習慣可以幫助消耗更多的脂肪，瘦得更健康，如今瘦下來的他，整個人看起來更有精神，也更帥氣！

圖片來源：江宏恩臉書

瘦下來的樣子真的差很多！如果說瘦身是為了健康著想，那選擇的方法也一樣要是對身體好才可以~本末倒置就沒有意義了！

資料參考：《三立新聞》、《早安健康》

沒避孕拼生子4年沒動靜！江宏恩認「50歲還沒當爸」急了　將用「更積極手段」感性告白妻：謝老婆縱容

50歲資深本土劇男星江宏恩和老婆凡妮莎，結婚至今邁入第四個年頭，是演藝圈人人稱羨的幸福佳偶，時不時還會透過臉書分享溫馨的夫妻生活，甜蜜的模樣閃瞎不少粉絲。雖說夫妻倆十分享受當下浪漫的小日子，但其實一直渴望迎來彼此愛的結晶，隨著如今年過50江宏恩對此更感到著急，近日在受訪時還鬆口了最新的「做人計畫」，而說起夫妻相處，更不忘感謝太太對他一路走來的諸多包容！

圖片來源：江宏恩臉書，下同

據《三立新聞》報導，江宏恩坦言，自己跟老婆都非常喜歡小孩子，夫妻倆就是因為愛小孩才會養「毛小孩」，甚至夫妻倆早在婚前就已經規劃好了生娃的相關規劃，只是無奈從結婚到現在都不斷努力但太太的肚皮就是沒有一點動靜...

對此，江宏恩也強調，雖然心中很希望能透過自然懷孕的方式生產，但有鑒於自己的年紀以老大不小了，所以「如果都沒有動靜，像其他計畫如試管方面的也不會排斥！」

說起自己年過半百的現況，江宏恩表示，自己最擔心的就是年紀：「深怕生娃的計畫再拖下去，將來小孩長大，自己會年紀大到無法陪玩...」所以除了未來不排斥透過試管生子外，他與太太也積極透過運動的方式來維持身體狀態：「我和老婆都有在運動，規劃爬玉山還兩人一起參加兩場鐵人三項」，語氣中盡顯他對自己身體狀態的自信。

除此之外，江宏恩也分享了自己為人夫3年多與太太相處的心得，但沒想到他一開口就語出驚人，坦承了自己在家中非常「大男人」，不過他也特別解釋，「雖然自己的佔有欲很強，但他是可以溝通的，沒有不講理、不負責任！」不僅如此，江宏恩對於自己「大男人」的性格也有一番與眾不同的解讀，「我需要把家照顧好、撐起來的大男人表現！」

然而，有趣的是，雖然說自己大男人，但平時家中的細膩活卻多是江宏恩搶著做，不僅下廚給老婆吃，還會做愛的便當！不過他也笑說，由於夫妻倆個性都很急「有時候講話很快，快就沒有好話，但好在兩人因為瞭解在一起，遇到火藥味，其實彼此都知道要踩煞車。」最後，江宏恩不忘感謝太太這些年來對他的新任與支持，「老婆永遠是最縱容我的那一個！」說起老婆就一往情深的模樣讓人動容。

影片來源：一袋女王YouTube

原來江宏恩戲外是個霸氣的大男人好老公！祝福江宏恩夫妻倆接下來的生產計畫一切順利，早日感受到親子互動的美好樂趣～